מסלול טיול: רכיבה קיצית קשוחה ורטובה בגליל המערבי

הקיץ כאן, החום מעיק והדרדרת בשיא... זמן מעולה למסלולי קיץ מוצלים ורטובים. הפעם אדוארדו לוקח אותנו למסלול טיול מוצל ורטוב במיוחד בגליל המערבי. הפרטים המלאים וקובץ מסלול בכתבה שלפניכם.

כיצד בוחרים את אוכף האופניים הנכון?

האוכף הוא אחת מנקודות הממשק העיקריות של הרוכב עם האופניים. אי-התאמה של האוכף לרוכב עלול לפגום בנוחות הרכיבה ולהשפיע על הביצועים. עמוס וולף, מומחה להתאמת אופניים, עם הסברים וטיפים לבחירת אוכף מתאים.

בריאות- פציעות מפרק הירך בקרב רוכבי אופניים

חשים לחץ במפשעה ברכיבה בעיקר במעבר בין ישיבה לעמידה? מה לגבי כאב מציק בפנים הירך בעת עליות ארוכות? אולי גם אתם סובלים מפציעה במפרק הירך- אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות בקרב רוכבים אופניים. אפרת [...]

אופניים במדבר- טיפים חשובים לרכיבה מדברית מוצלחת ובטוחה

לרגל פתיחת עונת טיולי המדבר אדוארדו אוקסמן אסף מספר כללים חשובים והמלצות שימוש שיעזרו לכם לצאת למדבר, לחוות כראוי את המרחבים ושבילים האין סופיים שלו, ולחזור בשלום...

המדריך המלא לרוכב האופניים החשמליים הישראלי, 2#.

סגמנט אופני השטח החשמליים ממשיך להתפתח בקצב מטורף ולעיתים יש תחושה שהוא השתלט על היערות, השבילים, החנויות ובעיקר על השיח. אחד המאפיינים שלו (לפחות בשיח) הוא כמות אין סופית של פרטים ונתונים [...]

בריאות- ה Q פקטור שלי, מבוא לבדיקת מרווח עמידה ומנח נכון

מהו ה Q factor וכיצד הוא משפיע על הביצועים שלנו על האופניים? אפרת וידמן על אחד הפרמטרים החשובים והמשפיעים ביותר על איכות המנח שלנו על האופניים ועל בריאות הברכיים.

רוכבים בשביל החומוס- ספר מסלולי אופניים, חומוסיות ומה שביניהם

"בשביל החומוס" ספר חדש שכולו אהבה לטבע, לטיולי אופניים בשטח, לחומוס שבסוף המסלול ולחיבורים שהוא מייצר. על הפרויקט הייחודי של ירון גוטמרק ויואב לביא בכתבה שלפניכם.

בריאות- האם יש קשר בין רכיבה על אופניים לבעיות אורולוגיות? פציעות מפשעה בגברים רוכבי אופניים

האם יש קשר בין רכיבה על אופניים לבעיות אורולוגיות בגברים? אפרת וידמן בוחנת הפעם סוגיות גבריות בנושא פציעות מפשעה ברוכבי אופניים וממליצה על פתרונות למניעתן

בריאות- פציעות רצפת אגן/מפשעה, חלק 1- מאפייני הפציעות בקרב רוכבות

אחד המכאובים הכי מציקים ואולי פחות מדוברים בשל המבוכה הנלוות אליהם, הם כאב או פציעה של אזור המפשעה, או בשמו האנטומי רצפת האגן. בחלק הראשון של הכתבה אפרת וידמן תתמקד בפציעות שכיחות בקרב נשים [...]

בריאות- כאבי ברכיים ברכיבת אופניים, חלק 2- תוכנית תרגילים

בפרק הקודם בו עסקנו בכאבי ברכיים, אפרת וידמן בחנה את הסיבות הנפוצות לכאבים שכיחים אלו. הפעם אנו מעלים את החלק השני של הכתבה שעוסק במניעה והתמודדות עם הכאבים ע"י תרגילים מומלצים. בהצלחה

רכיבה מדברית- טיפים לרכיבה מוצלחת ובטוחה

לרגל פתיחת עונת טיולי המדבר אדוארדו אוקסמן אסף מספר כללים חשובים והמלצות שימוש שיעזרו לכם לצאת למדבר, לחוות כראוי את המרחבים ושבילים האין סופיים שלו, ולחזור בשלום...

בריאות- כאבי ברכיים ברכיבת אופניים. חלק 1

כאבי ברכיים, תלונה שכיחה שמגיעה מרוכבי אופניים, שטח וכביש כאחד. לפעמים הכאב מגיע על רקע של פציעה קודמת ולעיתים כאב שמופיע ללא כל רקע. אפרת וידמן, בוחנת הפעם את הסיבות הנפוצות לכאבי ברכיים ומציעה [...]

eMTB Guide IL- המדריך לרוכב החשמלי הישראלי

הסגמנט החשמלי שוטף אותנו במבול של פרטים ונתונים טכניים מכל עבר. אבל בסוף היום רובנו נותרים עם לא מעט שאלות. כמו למשל מהם ההבדלים בין מערכות החשמל הקיימות כיום? מהם הפערים בנתונים הטכניים בין [...]

האתיקה של רוכבי האופניים, פרק 2- איך לא להפוך לדושבאג שבילים

האתיקה של הרוכבים, סדרת כתבות וטורים חדשה שאולי תהפוך את כולנו לא רק לרוכבים טובים יותר, אלא גם לאנשים טובים ונעימים יותר. והפעם פרק 2- אילן כרמל על איך לא להפוך לדושבאג שבילים...

האתיקה של רוכבי האופניים, פרק 1- חוקי השביל

האתיקה של הרוכבים, סדרת כתבות וטורים חדשה שאולי תהפוך את כולנו לא רק לרוכבים טובים יותר, אלא גם לאנשים טובים ונעימים יותר. בפרק הראשון, מיליס מביא לנו את חוקי השביל.

בריאות- כאבי צוואר ברכיבת אופניים

כאבי צוואר, הם אמנם אחת הבעיות ההנפוצות והמעיקות ביותר בקרב רוכבי אופניים, אך לא מדובר על גזירת גורל כפי לעתים נהוג לחשוב. אפרת וידמן, בוחנת הפעם את הסיבות הנפוצות לכאבי צוואר ומציעה דרכים ומספר [...]

בריאות- כאבי גב תחתון ורכיבת אופניים

כאבי גב, אחת הבעיות השכיחות, המטרידות, והמשביתות ביותר בקרב רוכבי אופניים. אפרת וידמן, תוקפת למעננו כמה סוגיות בנוגע למטרד שאולי יעזרו לנו להימנע ו/או להתמודד עם כאבי הגב ברכיבה.